Apa Perbedaan Antara Yoga dan Latihan Aerobik?

Apa Perbedaan Antara Yoga dan Latihan Aerobik?

Aerobik atau Yoga latihan apa yang Anda sukai? Apakah Anda bingung tentang apa yang harus Anda lakukan, mana di antara keduanya yang lebih menguntungkan dan mana yang dapat Anda lakukan tanpa? Dan jika Anda melakukan keduanya, berapa banyak masing-masing yang Anda butuhkan untuk dimasukkan dalam latihan rutin Anda dan bagaimana? Jika semua pertanyaan ini mengacaukan rutinitas latihan Anda dan membuat Anda kurang puas dan lebih bingung, maka inilah jawabannya. Mari kita bandingkan dan kontraskan latihan yoga dan aerobik.

Latihan Aerobik

Latihan aerobik juga dikenal sebagai latihan kardio. Arti kamus ‘aerobik’ adalah ‘berkaitan dengan atau menggunakan oksigen’. Latihan-latihan ini melibatkan, memanfaatkan, atau meningkatkan konsumsi oksigen untuk merangsang proses metabolisme dalam tubuh. Latihan-latihan ini memperkuat jantung dan paru-paru dengan membuatnya bekerja keras selama beberapa menit atau lebih. Latihan aerobik membantu orang tersebut untuk kehilangan lemak. Ini juga memberikan manfaat kardiovaskular.

Latihan-latihan ini membantu membakar banyak kalori. Latihan aerobik yang teratur baik untuk jantung dan paru-paru. Ini juga meningkatkan daya tahan. Selanjutnya, aerobik meningkatkan kapasitas kognitif seseorang sampai batas tertentu. Latihan aerobik juga berfungsi sebagai penghilang stres yang luar biasa. Beberapa contoh latihan aerobik yang baik adalah berlari, bersepeda, berenang, mendayung, pelatihan silang dll.

Yoga

Yoga berarti penyatuan tubuh dan pikiran. Kebanyakan orang berpikir bahwa yoga hanya tentang berlatih beberapa asana. Tapi asana adalah aspek yoga yang paling dangkal. Yoga adalah kombinasi dari yoga, pranayama, dan meditasi. Tidaklah salah untuk mengatakan bahwa yoga bukan hanya latihan tetapi sebenarnya adalah gaya hidup.

Yoga membantu penurunan berat badan sampai batas tertentu tetapi manfaat utama yoga adalah membuat yoga lebih fleksibel dan memberikan otot tanpa lemak. Yoga tidak membakar kalori sebanyak aerobik. Yoga baik untuk latihan kekuatan karena sebagian besar asana adalah pose berat badan. Ini memaksa otot untuk beradaptasi dan mengontrol, sehingga memperkuat mereka. Yoga mengatur proses pernapasan. Ini tidak memiliki banyak efek pada jantung tetapi bermanfaat untuk memperkuat sistem pernapasan.

Sebagian besar manfaat yoga bersifat internal, karena merupakan aktivitas terapi. Meditasi membantu menghilangkan stres, kecemasan, dan ketegangan. Yoga dan meditasi menyembuhkan banyak penyakit seperti tekanan darah, diabetes, radang sendi, dll., Dan membantu meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif. Yoga memperkuat otot, tulang, dan ligamen.

Perbandingan antara Yoga dan Aerobik

Saat membandingkan dua gaya berolahraga, kami menemukan persamaan dan perbedaan yang nyata. Jika tujuan Anda adalah mengurangi lemak, maka aerobik bukanlah gaya olahraga Anda. Yoga tidak membakar kalori sebanyak yang dilakukan aerobik. Di sisi lain, Anda perlu yoga untuk membangun massa otot tanpa lemak, yang bukan sesuatu yang dapat Anda lakukan dengan latihan aerobik.

Sementara aerobik penting untuk memperkuat jantung dan paru-paru Anda, yoga diperlukan untuk mengontrol dan mengatur napas, yang terkait dengan aliran prana. Aerobik memberi tekanan pada sendi Anda dan dapat meningkatkan risiko cedera sendi. Di sisi lain, yoga memperkuat tulang dan sendi. Yoga meningkatkan daya kekebalan tubuh sementara aerobik meningkatkan metabolisme.

Apa yang Harus Anda Lakukan?

Jawaban yang tepat adalah dengan memasukkan aerobik dan yoga dalam rutinitas Anda karena keduanya menawarkan manfaat untuk membuat tubuh Anda sehat dan kuat. Tetapi jika Anda menderita masalah yang berhubungan dengan sendi, hindari aerobik dan lebih condong ke arah yoga. Demikian pula, jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, Anda harus melakukan lebih banyak aerobik. Jika tidak, latihan rutin yang ideal adalah latihan yoga dan aerobik.

Ketika datang untuk berolahraga, setiap kasing berbeda. Tubuh Anda unik, begitu pula kebutuhannya. Anda dan pelatih Anda adalah juri terbaik untuk memutuskan latihan yang paling cocok untuk Anda. Jadi, pelajarilah tubuh Anda dan tuliskan rutinitas latihan yang cocok untuk Anda.