Efek Pubertas terhadap Kinerja Olahraga: Apa yang Perlu Diketahui Orang Tua

Efek Pubertas terhadap Kinerja Olahraga: Apa yang Perlu Diketahui Orang Tua

Tampaknya ada peningkatan jumlah anak-anak yang berspesialisasi dalam satu olahraga pada usia dini dan melatih sepanjang tahun untuk olahraga ini. Sementara iming-iming beasiswa perguruan tinggi atau karier profesional dapat memotivasi atlet muda (dan orang tua mereka) untuk berkomitmen pada rejimen pelatihan khusus pada usia dini, American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan untuk tidak mengkhususkan diri dalam satu olahraga sebelum pubertas.

Kerangka Tumbuh & Maturing

Pubertas adalah periode pertumbuhan yang cepat.

  • Anak-anak perempuan: Rata-rata, pertumbuhan yang cepat terjadi sekitar usia sebelas setengah, tetapi itu bisa mulai paling awal delapan atau paling lambat empat belas.
  • Anak laki-laki: Biasanya tertinggal sekitar dua tahun inilah sebabnya anak perempuan berusia tiga belas tahun dapat, untuk sementara waktu, menjadi kepala lebih tinggi daripada anak laki-laki berusia tiga belas tahun.

Begitu pubertas dimulai, anak laki-laki dan perempuan mengalami lonjakan pertumbuhan remaja (AGS) mereka. Tak perlu dikatakan, perubahan ini dan usia di mana mereka terjadi dapat berdampak pada kinerja olahraga anak.

Perubahan Kinerja Atletik Selama Laju Pertumbuhan Remaja

Melewati pubertas dapat berdampak signifikan pada kinerja atletik baik secara positif maupun negatif. Sementara peningkatan ukuran tubuh, hormon, dan kekuatan otot dapat meningkatkan kinerja atletik, mungkin ada penurunan sementara dalam keterampilan keseimbangan dan kontrol tubuh selama AGS. Peningkatan tinggi dan berat badan yang cepat mempengaruhi pusat gravitasi tubuh. Terkadang, otak harus menyesuaikan diri dengan titik pengamatan yang lebih tinggi ini, dan seorang remaja mungkin tampak agak “canggung.”

Fase ini terutama terlihat dalam olahraga yang membutuhkan keseimbangan dan kontrol tubuh yang baik (mis. Seluncur es, menyelam, senam, bola basket). Selain itu, lengan dan kaki yang lebih panjang dapat memengaruhi melempar semua jenis bola, memukul dengan kelelawar atau raket, menangkap dengan sarung tangan atau tongkat lacrosse, berenang dan melompat. Pelatih dan pelatih yang mengetahui AGS dapat membantu mengurangi kecanggungan atletik dengan memasukkan aspek-aspek khusus pelatihan ke dalam praktik dan sesi pelatihan.

Memahami Pelat Pertumbuhan

Tulang anak-anak berbeda dari orang dewasa. Di dalam ujung tulang mereka adalah bagian tulang rawan yang akhirnya berubah menjadi tulang ketika mereka selesai tumbuh. Bagian tulang rawan ini, yang disebut lempeng pertumbuhan, sebenarnya bertanggung jawab untuk pertumbuhan. Ini jauh lebih halus daripada tulang, otot, tendon atau ligamen di sekitarnya. Lempeng pertumbuhan juga terlemah selama periode pertumbuhan paling cepat atau AGS. Cedera pada lempeng pertumbuhan dapat membatasi kemampuan tulang untuk tumbuh dengan baik.

Apa yang Menyebabkan Cedera Pelat Pertumbuhan?

Cedera pada lempeng pertumbuhan adalah patah tulang. Beberapa cedera lempeng pertumbuhan disebabkan oleh peristiwa akut, seperti jatuh atau pukulan ke anggota tubuh, sementara yang lain terjadi karena terlalu sering atau stres berulang ke lempeng pertumbuhan. Sebagai contoh, seorang pesenam yang melakukan rutinitas berjatuhan selama berjam-jam setiap minggunya, seorang pelari jarak jauh yang meningkatkan jarak tempuh dalam persiapan untuk sebuah perlombaan, atau seorang pelempar bola baseball yang menyempurnakan fastball-nya semua berisiko untuk mengembangkan cedera yang terlalu sering digunakan pada lempeng pertumbuhan.

Cegah Cidera ACL

Ketika pra-remaja memasuki masa pubertas dan tumbuh lebih tinggi dan lebih berat, risiko cedera ligamen anterior (ACL) meningkat. ACL adalah salah satu ligamen utama yang memberikan stabilitas pada lutut.

Menurut laporan klinis AAP 2014, risiko cedera ACL mulai meningkat secara signifikan pada usia 12 hingga 13 tahun pada anak perempuan dan pada usia 14 hingga 15 tahun pada anak laki-laki. Gadis remaja berisiko lebih tinggi mengalami cedera ACL, karena mereka cenderung menggunakan otot mereka berbeda dari anak laki-laki selama keterampilan olahraga seperti melompat dan mendarat. Selama pubertas, ukuran tubuh meningkat untuk kedua jenis kelamin, tetapi anak laki-laki juga mendapatkan ledakan testosteron yang menghasilkan otot yang lebih besar dan lebih kuat untuk mengendalikan tubuh baru mereka; anak perempuan tidak mendapatkan pertumbuhan otot yang sama cepatnya. Tonton videonya, Cegah Cidera ACL pada Atlet Muda, untuk informasi lebih lanjut.

Ingat, Pubertas Bersifat Sementara

Penting bagi orang tua untuk tetap positif dan mencari pelatih yang berpengalaman dalam nuansa pubertas dan AGS. Terus-menerus diteriaki oleh seorang pelatih atau dijatuhkan oleh orang tua yang kecewa dapat menyebabkan anak berhenti sama sekali dari olahraga.

Pekerjaan Anda sebagai orang tua bukan untuk menghasilkan Olympian yang lain itu untuk memastikan anak-anak Anda jatuh cinta pada suatu kegiatan yang berlangsung lama sehingga mereka menjadi orang dewasa yang sehat. Dukung dan dorong mereka untuk menjadikan kebugaran sebagai cara hidup.

Informasi tambahan:

  • Mencegah Cedera Terlalu Sering
  • Nyeri Lutut: Cara Memilih Penjepit Lutut yang Tepat untuk Anak Anda
  • Penurunan berat badan yang aman dan kenaikan berat badan untuk atlet muda
  • Pelatihan Intensif dan Spesialisasi Olahraga pada Atlet Muda (Pernyataan Kebijakan AAP)
  • Cidera Ligamen Anterior Cruciate: Diagnosis, Perawatan, dan Pencegahan (Laporan Klinis AAP)