Pentingnya Kekuatan dan Pengkondisian dalam Olahraga

Pentingnya Kekuatan dan Pengkondisian dalam Olahraga

Sebagai terapis fisik kedokteran olahraga dengan Children’s Medicine Colorado’s Sports Medicine Center, Shane Noffsinger membantu banyak atlet muda pulih dari cedera. Dan sering, katanya, penyebab cedera atlet adalah kurangnya pola pergerakan dan kontrol neuromuskuler yang baik.

Ini tidak berarti seorang atlet tidak bagus dalam olahraga mereka. Tetapi cara mereka bergerak, kemungkinan cara mereka telah bergerak selama bertahun-tahun, telah menempatkan mereka pada risiko yang lebih besar untuk cedera. Itulah sebabnya penting untuk mengajarkan gerakan yang baik, atau teknik penguatan dan kekuatan yang baik, sejak usia muda untuk persiapan olahraga.

“Saya pikir kuncinya adalah kemampuan kita untuk mengubah pola pikir tentang bagaimana kita mulai membuat anak-anak aktif,” kata Noffsinger. “Kita perlu fokus mengajar anak-anak muda bagaimana bergerak untuk berbagai olahraga yang berbeda sebelum mereka benar-benar mulai memainkannya. Ini adalah cara bertahap dan sistematis yang memungkinkan mereka untuk mengeksplorasi dan mempraktikkan gerakan yang baik sehingga mereka dapat menerapkannya nanti. “

Mengapa gerakan yang baik penting dan bagaimana menggabungkannya

Olahraga dibangun di atas serangkaian gerakan khusus yang membutuhkan kekuatan dan fondasi yang kuat, seperti kontrol dan keseimbangan yang baik. Pekerjaan lanjutan pada teknik-teknik ini pada tingkat yang lebih maju bahkan telah dikaitkan dengan peningkatan kinerja olahraga.

Atlet yang melewatkan pengkondisian olahraga pemuda yang penting memiliki peningkatan risiko cedera. Sebagai contoh, Noffsinger mengatakan dia sering melihat cedera yang disebabkan oleh gerakan yang tidak terkontrol di pinggul dan dada ketika seorang atlet perlu dengan cepat mengubah arah. Dan jika pola gerakan tertentu tidak aktif di satu sisi tubuh dan itulah yang berkontribusi pada, katakanlah, cedera kaki, kaki yang tidak cedera biasanya berisiko sama besarnya. Ini karena kemungkinan bahwa atlet melakukan pola yang salah yang sama tidak peduli bagaimana mereka bergerak – kanan atau kiri, atas atau bawah.

Semuanya kembali pada apa yang dipelajari atlet di usia muda. Noffsinger merekomendasikan untuk membuat konsep-konsep ini menyenangkan dan menarik untuk anak-anak dan menjadi kreatif dengan cara Anda melakukannya.

“Anak-anak suka merangkak,” kata Noffsinger. “Dan kapan saja mereka berada di tangan dan kaki mereka, itu secara otomatis akan membantu mereka mulai bekerja pada kontrol inti. Kemudian, Anda dapat beralih ke berbagai gerakan berbeda yang akan membantu mengontrol keseluruhan batang tubuh mereka. “

Latihan kekuatan dan pengondisian lainnya yang membantu anak-anak mengerjakan kontrol dan keseimbangan mereka termasuk hal-hal seperti:

  • Satu kaki berdiri
  • Kegiatan dan latihan keseimbangan dengan mitra
  • Bentuk pengangkatan yang tepat, termasuk cara menekuk lutut dan seperti apa posisi tubuh Anda
  • Pengembangan sistem energi (seperti menjalankan game)
  • Penggabungan bola
  • Latihan beban dasar, termasuk bagaimana dan kapan menambah beban

Kekuatan dan pengondisian di Children’s Colorado

Semangat Noffsinger untuk teknik gerakan yang baik berasal dari karyanya di Children’s Colorado Timnya sering menghabiskan berbulan-bulan membantu setiap atlet pulih dari cedera. Ini adalah proses fisik dan mental bagi para atlet, dan itu tidak mudah. Itulah sebabnya, selain merawat dan mendidik atlet yang tiba di Children’s Colorado untuk perawatan, Noffsinger menggunakan kemitraan komunitas untuk mendidik pelatih, orang tua, dan atlet tentang mengurangi risiko cedera.

“Kami terus-menerus berkolaborasi dengan program penguatan dan kekuatan di berbagai fasilitas kinerja, sekolah menengah dan tim klub,” kata Noffsinger. “Dan kemitraan dengan organisasi seperti YMCA adalah cara terbaik untuk mengekspos anak-anak muda dengan teknik gerakan yang baik ini.”

Noffsinger berharap dapat menciptakan hubungan tambahan dengan pelatih pribadi dan program olahraga remaja di seluruh wilayah. Semakin dia dan timnya bisa menjadi pendidik dan sumber daya bagi para profesional lokal, semakin banyak yang disebut “gerakan” dapat menangkap pun dimaksudkan.